Для учащихся
Дистанционное обучение
Дорогие ребята! Для поддержания танцевальной формы размещаю подробное описание разминки и движений у станка. Рекомендаю выполнять их регулярно.
Разминка
1. Разминка головы: повороты вправо-влево, наклоны вперёд-назад
2. Разминка рук: "замок", растяжка за головой
3. Разминка спины: круг плечами - прогиб, круг плечами - круглая спина, фиксируем большой прогиб
4. Прямой угол в корпусе (удерживаем положение 1 минуту)
5. Наклон в сторону вправо в диагональ - наклон к правой ноге - наклон вперёд - наклон в сторону налево в диагональ - наклон к левой ноге - наклон вперёд
6. Присядание по 2-ой выворотной широкой позиции (8 раз), затем растянуть
7. Присядание по 2-ой параллельной позиции (8 раз)
8. Выпад поперечный на правой и левой ноге (по 4 раза для каждой ноги)
9. Выпад параллельный (90 градусов в колене) - перейти на локти (с правой и левой ноги)
10. Ноги вместе, колени вытянуть - тянемся к полу
11. Прямая нога сзади на 90 градусов, руки вытянуть вперёд, корпус и нога на одной линии
12. Поднимаемся на носочки (20 раз), чередуем подъём на носки и прсядание (20 раз)
13. Восстанавливаем дыханием: руки вверх - вдох, руки и наклон корпуса вниз - выдох.
Движения у станка
1. Релеве (вскок на полупальцы): 4 медленных, 8 быстрых по 1 и 2 позициям ног
2. Плие (присядание): 2 деми плие, 1 гранд плие по 1 и 2 позициям ног
3. Батман тандю (выведение ноги) крестом: по 1 позиции 4 вперёд, 4 в сторону, 4 назад, 4 в сторону с правой и левой ноги
4. Батман тандю жете (бросок ноги в точку через батман тандю) крестом: также как батман тандю
5. Ронд де жамб партер (круг ногой по полу): по 1 позиции 4 круга от себя и 4 круга к себе с правой и левой ноги
6. Релевя лян (медленное поднимание ноги на 90 градусов) крестом: 2 вперед, 2 в сторону, 2 назад, 2 в сторону
Досуг для всей семьи
В свободное от занятий время для расширения кругозора
1. Нижегородский театр оперы и балета им. А.С. Пушкина
Нижегородский театр оперы и балета им. А.С. Пушкина
- смотрим 3D-тур, погружаемся в атмосферу театра;
- знакомимся с балетным репертуаром;
- изучаем в разделе "О театре" подраздел "История".
2. Маленькая балетная энциклопедия, в которой представлена информация о балетных постановках, о личностях балетного мира, видео- и фотоматериалы
Маленькая балетная энциклопедия
3. Электронный журнал "Балет"